Produção de Salgado Maromba

Hoje o dia foi cheiiiio. Fizemos nosso salgado maromba da semana para n ter trabalho todo dia.
Para fechar o dia rolou um penal agora de noite na praia com uma lua lindissima, não podia ser melhor.
Ingredientes do salgado
Massa:
- frango
- abóbora ou cenoura ou aipim ( fizemos uma de cada)
- cebola

Bate tudinho no triturador ate virar uma massa homogênea.

Recheio:
- peito de peru triturado
- ricota triturada
- cottage
- champignon
- azeitona
- requeijão light

Fizemos algumas combinações de recheio. Depois de fazer a forma do salgado, empanamos em fibra de trigo para não ficar desminlinguido.

Estamos prontos para a semana!!!

Treino 26/04 e receita pãozinho low carb

Ontem foi dia de musculação e nada melhor que um alongamento+relaxamento depois de um treino cansativo.
Agora que estamos nos aperfeiçoando, fomos de novo de pãozinho low carb de lanche.
A receita é a seguinte:
- duas col de sopa de farelo de aveia
- duas col de sopa de leite desnatado
- um ovo
- descansa por 10 min
- uma col de cha de fermento
- mexe tdo e coloca 2 min e 30 seg no microondas
- corta ao meio, recheia e coloca no grill

Deliiiiicia!!

Pedal de noite 🚴🌕

Atividade do dia + dieta =✔

Hoje a noite está maravilhoooosa. Fomos abençoados com um pedal sob uma lua divina, da ate mais animo de pedalar.

Agora de lance pós-treino fizemos um pãozinho zero carb, o meu foi recheado de cottage e o da Mariana c ricota e geleia.

A cada dia temos descoberto varias receitas zero carb para variar nas refeições, esse final de semana vamos fazer vários para congelar e n ter trabalho durante a semana.
Ate que a dieta ta ficando prazeirosa.

Feriadão!

Conseguindo manter o treino mesmo no feriado.
Pedalamos sábado, domingo e na segunda treino na academia com personal.
Na terça carreguei meu amigo Antonio, to tentando contagiar meus amigos, qto mais gente disciplinada, melhor.
Ta complicado seguir dieta final de semana, mas vamos bater nossa meta do mês!!

Salgado maromba

Bom diaaaaa. Ontem depois de muito procurar opcoes que nao me torturassem tanto, achei a receita de um salgado. A massa é de frango desfiado + legume (sim só isso). No meu caso como eu ao tinha batata doce foi o que eu usei. No insta que eu vi a receita (@tatigguid) ela usou tb couve flor, abobora, mandioca, cenoura. Vale a pena conferir la.
Para o recheio fiz uma mistura de ricota com espinafre.
Olha o resultado:

Sofrendo

Depois de sumida muitos dias, volteiiii... Quem me conhece sabe o quanto eu como e só coisas "ruins" portanto estou sofrendo bastante nessa fase inicial da dieta. Mas a palavra do momento é focoooo então tenho que seguir em frente.
Estou em busca de receitas que sejam diferentes e tenham os ingredientes que eu posso comer nessa fase . Ja encontrei algumas em alguns instagrams famosos por ai kkkkkk

Eu tive que inovar no meu segundo lanche da tarde. Seria uma vitamina: leite desnatada + 2 colheres de sopa de farelo de aveia. + 1/2 do medidor de whey, mas não ta rolando bater td pq a aveia ta ficando no fundo kkkk dai resolvi fazer um mingau. Segue a fotinho do mingau e tb do meu primeiro lanche: iogurte desnatado com all bran

Atividades!!!

Muitas opções de atividade legais, alguma certamente vai te agradar!

Domingo tb é dia!!

Depois de um cafe da manha daqueles, fomos dar um volta de bike e pegar um solzinho.
Não da para deixar para lá no feriado, mantendo o ritmo para colher os frutos lá na frente.
Almoçamos no Balada Mix, final de semana a cozinha aqui em casa é fechada para o almoço pq ta todo mundo na praia de manha, mas conseguimos seguir nossa dieta direitinho.
Agora a noite vou de bananinha com canela e whey protein, delicinha :)

Dieta!!

Ontem fui a minha nutricionista maravilhosa, Paula, e agora a dieta esta nos trinques. Nunca pensei que fosse ficar tão satisfeita com uma dieta, mas to realmente feliz em começar.
De manha fomos ao salão (sábado é dia de mulherzinha) e depois fomos as compras. Compramos novas marmitas e potinhos para levarmos nossas comidas para o trabalho e tb um mixer novo para Mariana conseguir bater a vitamina no trabalho.
Nessa dieta vamos reduzir bastante os carboidratos ( REDUZIR e não cortar, tudo que é radical não da certo) para dar uma secada e diminuir o percentual do gordura.
Estabelecemos uma meta para esse primeiro mês para ficar mais fácil, assim não vou me frustrar e nem ficar desestimulada.
Nas minhas compras de hoje tem os seguintes itens:
- farelo de aveia
- chia
- All brain
- Iogurte 0% de gordura e açúcar
- canela
- cottage
- ricota
- pão integral
- banana, maça e mamão.
- whey protein

Dia 17 de maio tenho uma nova consulta, agora é mandar ver e eliminar essas gordurinhas indesejadas.

Treino de 18/04

Ontem Mariana estava de volta e fomos para o nosso treino com nosso querido personal e amigo Pierre. Ela começou a fazer um treino mais parecido com o meu, ou seja, agora estamos nos duas ralando para reduzir nosso percentual de gordura.

Nosso treino não tem intervalo e mistura aparelhos c exercícios aeróbicos mais intensos, é daqueles que você fica morta do inicio ao fim.

Fiquei mais empolgada agora q minha irmã vai seguir minha linha de treino, é bem melhor ter alguém nos acompanhando.

Agora no feriado vamos manter nossa rotina de exercícios, inclusive vamos de novo fazer um pedal mais longo.

Seguindo em frente com nossas metas :)

Começando a semana hoje

Ontem fui vencida por problemas intestinais+estomacais, não fui trabalhar, não fui treinar, resumindo, não fiz nada de nada.

Hoje voltei a rotina, mas ainda sentindo um pouquinho de dor de estômago.

Depois de um exaustivo dia de trabalho, fui treinar com meu amado personal Pierre para ele me maltratar um pouquinho.

Vou começar a anotar os exercícios para postar por aqui tb.

É impressionante como, depois que a gente entra num ritmo diário de exercício, sentimos falta se paramos por um dia.

Quase morri entre agachamentos, pedaladas e equilíbrio na bola.

Morrendo ou não, a sensação ao final é sempre de dever cumprido, não podemos deixar a peteca cair.

Acessórios

Para quem não consegue fazer longos trajetos de bike por causa do desconforto, sugiro a bermuda de ciclismo que tem um forro acolchoado maravilhoso. Eu uso e recomendo, realmente faz diferença.

Sabadão e pedaladão.

Acordei meio mal de rinite, mas me recuperei e resolvemos encarar a travessia Recreio-Barra-Recreio.
Antes disso fomos a clinica de estética fazer avaliação para escolhermos o melhor tratamento para gente, nisso estava incluída uma sessão de carboxiterapia. Oh trocinho que arde.
Saímos do posto 12 do Recreio por volta de 12:50h e chegamos ao posto 7 da Barra por volta de 14h. Como ngm aqui é atleta de ponta, paramos para abastecer no Golden Sucos e dar um descanso para nossas perninhas.
Lá surgiu a dúvida, voltamos ou gritamos nosso papai para nos socorrer? Nos enchemos de coragem e decidimos voltar, mas deixamos nosso dear daddy de pronto aviso para um socorro urgente. Saímos 15:15 e chegamos a nossa tão esperada casinha as 16:30, aproximadamente.
Fizemos rápidas paradas para hidratação ao longo do trajeto, não esquecendo tb o protetor solar, óculos e viseira.
Foram 28km ou um tiquinho mais e muita satisfação por termos conseguido.
Nós aqui em casa somos mais adeptos do ciclismo do que da corrida. Com relação a saúde, o esporte desenvolve o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo ainda um ótimo exercício para queima de gordura corporal e desenvolvimento de resistência de força muscular de pernas.
Sabadão é dia de suar a camisa tb, larga essa preguiça e levanta p se exercitar, seu corpo e mente agradecem!!!

Treino de quinta-feira

Desafio cancelado

Hoje era dia de pedalar. Ia ser um pequeno desafio a minha condição cardiovascular kkkkk porém minha amada irmã acordou com a rinite dela gritando e tiver que abortar a missão. Sendo assim, vamos para a avaliação mais tarde e so uma passada de leve na praia depois.

Marmitex

A dica para quem trabalha fora e nao resiste a uma besteira quando vai a restaurante, é levar a sua marmitinha. Assim vc n tem duvida de que ta comendo saudável e que os alimentos foram bem preparados.
O rango de hoje é arroz integral, feijão, frango grelhado e uma saladinha.
Para beber, só depois da refeição, eu não dispenso minha aguinha geladinha.

Treino

Antes do treino de ontem kkkkk

Bom dia

Hoje vai ser um dia corrido. Lá no trabalho é muito ruim de se comer, por isso para o almoço estou levando minha marmita ( arroz integral, frango grelhado, batata doce e um pouco de feijão). Não sei se conseguiremos dar o nosso rolé de bike hoje, temos um compromisso a noite.
Amanha é dia da avaliação na clinica de estética, confesso estar muito ansiosa para isso... Tchau celulites kkkkk

Seguindo dicas

Começamos a mudar a partir de hoje. A consulta com a nutricionista é só semana que vem, mas para a janta de hoje já seguimos a dica do site www.tips4life.com.br : omelete com aveia

Começando uma vida saudavel

Não é muito fácil chegar a conclusão de que precisamos dar um repaginada na nossa vida, principalmente com tanta porcaria disponível para se comer. Sempre entramos naquela de que só dessa vez não vai fazer mal, amanha começo a dieta, um monte de desculpas esfarrapadas para nos mesmas. Com relação a atividade física então nem se fala, a preguiça ou as incontáveis outras coisas para fazer sempre vem em primeiro plano.
Resolvemos assumir a responsa de mudar nossos velhos hábitos para buscar uma vida saudável.
Treino pesado e dieta disciplinada, aí vamos nós!!!!!