Dia de folga é dia de atividade fisica

Hoje o dia foi intenso nos treinos. Obviamente dentro do previsto considerando o retorno recente. 

Não sei se ja contei aqui, mas sou fisioterapeuta e trabalho em varios locais,  sendo assim grande parte da minha semana é trabalhando. Quando estou de folga, geralmente quero dormir, mas coloquei uma meta para mim e vou cumpri-la. 

Hoje pela manhã fui andar de patins na praia. Não fazia a bastante tempo e voltei meio lenta, mas super valeu.

Agora depois do almoço fui malhar os bracinhos e como estou sem whey para esse pós treino bati o meu Time 4 de bauninha com uma xícara de café nespresso (eu sou tarada nessa maquina kkkk)

Agora é descansar 💪😁

De volta

Demos uma desanimada com o blog mas estou voltando. Eu preciso de alguns estimulos para treinar então nada mais justo do que postar. No momento estou sem acompanhamento da nutri, devido a alguns problemas de grana, mas com tantas dietas q ja passaram na nossa mão ja consigo manter uma certa regularidade nas refeições. Não é o ideal, mas é o q temos para hoje. 

Depois de 3 semanas sem malhar, voltei ontem. Leg day!!! Meu personal maltratou, hoje tudo doi.😂😂😂

Fiz uns videos no treino de ontem mas não sei como postar. 

Hoje foi dia de bracinhos, mas sem titio Pierre, eu acabo roubando 😬 não gosto de malhar braço 😜 Imagino que amanhã estarei mais quebrada, mas é assim mesmo qnd a gente volta.

Por hoje é isso!!!!

Beijos

Reabastecendo!

Da um pânico quando meu whey vai acabando :(

Como eu o tomo umas 3 vezes ao dia, sinto maior falta quando acaba. Esse mês  demorei duas semanas para comprar de novo, ai fui a loja e trouxe umas barrinhas de proteína e, para a nossa surpresa, o tão desejado sorvete de whey, que felicidade!!!

Sexta que vem tenho nova consulta, dedos cruzados desde já :)

Ausência forçada

Depois de mais de mês afastada eu to de volta, foi uma pausa forçada para estudos. Quando se tem um foco tem que parar tudo.

To seguindo firme na dieta, mas não ta fácil, chega uma hora que cansa. Minha  próxima   consulta é dia 6 de setembro e espero ter alcançado minha meta.

Com essa parada forçada tive q reduzir os treinos para 3 vezes na semana, ai parei de dar um pedal nos intervalos do treino da academia, pretendo retornar semana que vem. 

Agora to fazendo aulas de surf e além da minha longboard, comprei uma prancha de SUP, to tão animada que não caibo em mim. AMO atividades ao ar livre.

Hoje o treino foi tão divertidooo, fizemos uns vídeos engraçados.

Bom, é isso, tamos voltando!!

Mais uma meta batida!!!

Apesar da minha desconfiança de que não tinha alcançado nem de longe minha meta, me surpreendi com os resultados. Cheguei a 23% de gordura e agora a nova meta é 21%. 

A noticia ruim é que minha nutri cortou meu pãozinho da manhã :( 

De qualquer forma estou caminhando bem para a minha meta, já já meu personal querido também vai mudar o foco do treino para hipertrofia, acho q daqui a um mês já vai rolar isso. 

Achei uma imagem que resume bem o momento de quem faz dieta e que passam por diversas provações no dia a dia rs.

Diquinhaas :)

Nas minhas buscas pela internet achei esse quadrinho comparativo da pipoca de microondas e pipoca de panela, resolvi compartilhar porque nesse friozinho uma pipoquinha e um filminho caem super bem. Pipoca de panela é uma super aliada da dieta. Olha a diferença: 

 

Outro quadrinho que achei legal é o que separa os tipos de gordura, isso é bom saber na hora de abaliar os quadros nutricionais dos alimentos, temos q saber exatamente o que estamos colocando p dentro.

Aqui em casa olhamos tuuuudo antes de comprar, sai pra lá gorduras malvadas. 

Desanimo :/

To no maior desanimo c exercícios, acho que é porque minha rotina tem me deixado tão cansada que da muita preguiça. Falei com meu personal p brigar comigo se eu tiver fazendo corpo mole pq quero atingir minha meta até o final do ano. 

Quanto a dieta, só digo uma coisa: malditos meses de junho e julho!!